Network
Setiap peserta menjalani pemeriksaan fisik dan berbagai tes biologis. Mereka juga memberikan informasi gaya hidup dan riwayat kesehatan mereka.
Para peneliti menilai kebiasaan tidur para peserta melalui kuesioner, dengan mempertimbangkan durasi tidur, insomnia, kebiasaan bangun pagi atau morning person, apnea tidur, kantuk di siang hari,
Setiap dimensi diberi skor 1 atau 0. Kriteria untuk mencetak skor 1 atau “sehat" meliputi kronotipe awal, durasi tidur 7-8 jam per hari, tidak ada atau jarang insomnia, tidak ada apnea tidur, tidak sering mengantuk di siang hari.
Baca Juga: Pencinta Kopi Wajib Tahu! Ini 5 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula, Termasuk untuk Kesehatan Jantung
Skor tidur keseluruhan di antara para peserta berkisar antara 0 hingga 5. Di antara para peserta, 6,9 persen memiliki skor tidur 0 atau 1, dan 10,4 persen memiliki skor tidur optimal 5.
Setelah rata-rata tindak lanjut selama 8 tahun, para peneliti mencatat peserta dengan skor 5 (tidur optimal) memiliki risiko 74 persen lebih rendah untuk kondisi kardiovaskular.
“Setiap kenaikan satu poin dalam skor tidur sehat berhubungan dengan penurunan 22 persen risiko kardiovaskular,” ungkap para peneliti seperti dilansir dari laman Medical News Today. ***
