Network
4. Tidur Siang Terlalu Lama
Zwarensteyn menyebut tidur siang terlalu lama atau tidur siang pada sore hari, bisa membuat seseorang sulit tidur pada malam hari. “Sebagai aturan umum, boleh tidur siang asalkan di bawah 30 menit," jelasnya.
la juga merekomendasikan untuk mencari tempat yang sejuk, gelap, dan sunyi, untuk tidur siang. Sehingga kita mendapatkan hasil maksimal dari tidur siang, karena kondisi ini mendorong tidur yang lebih baik.
5. Bekerja di Kamar
Banyak dari kita yang bekerja work from home (WFH), sehingga sangat umum untuk bekerja di luar kamar. Sebuah studi pada 2021 menemukan bahwa 31 persen pekerja WFH telah menyiapkan kantor mereka di kamar tidur mereka. "Namun, ini tidak ideal untuk tidur, ucap Zwarensteyn.
Jika memungkinkan, hindari bekerja di kamar tidur sehingga kita bisa secara mental memisahkan lingkungan kerja dari lingkungan istirahat. Wu mengatakan, stres akibat bekerja juga dapat mengganggu tidur. ***
