Network
LABUAN BAJO TERKINI- Berhenti merokok bisa jadi merupakan impian semua perokok berat. Pasalnya, selain tak baik untuk kesehatan merokok juga menghabiskan biaya khusus.
Namun, seorang perokok berat biasanya sangat susah untuk berhenti. Hal tersebut tidak terlepas dari zat adiktif yang ada dalam kandungan rokok seperti nikotin.
Jika kamu ingin berhenti merokok, banyak cara yang bisa dilakukan asalkan memiliki niat besar untuk berkomitmen pada diri sendiri sehingga ketergantungan dengan rokok menjadi hilang.
Baca Juga: Lanal Labuan Bajo Berhasil Gagalkan Peredaran 1,62 Juta Batang Rokok Ilegal
3 Tips Berhenti Merokok
Dilansir Labuan Bajo Terkini dari laman Daily Star, Kamis 28 Maret 2024, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dicoba untuk mulai berhenti merokok.
1. Terapi Penggantian Nikotin
Terapi penggantian nikotin (NRT) disebut sangat efektif dalam meningkatkan peluang seseorang untuk berhenti merokok. Cara ini akan membantu menghilangkan keinginan merokok serta ngidam nikotin, dengan memakai beberapa produk NRT.
Pilihannya termasuk permen karet, tablet hisap, atau lainnya. Tinjauan menunjukkan bahwa 50-70 persen perokok lebih mungkin berhenti merokok dengan bantuan tertentu.
2. Kendalikan Pikiran
mengendalikan pikiran adalah cara ampuh untuk berhenti merokok. Para perokok dianjurkan untuk merumuskan alasan mengapa dia ingin berhenti, lalu menuliskan alasan tersebut sebagai pengingat ketika membutuhkan motivasi.
Selain itu, para perokok juga dianjurkan untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat lainnya. Hal ini termasuk minum lebih banyak air, mencari cara baru untuk bersantai, lebih banyak berolahraga, dan memikirkan uang yang dapat Anda hemat dengan tidak merokok.
Baca Juga: Selain Buahnya yang Manis, Ahli Sebut Biji Kurma Kaya Manfaat untuk Kesehatan
3. Minta Bantuan Ahli
Dokter umum Sarah Jarvis berpendapat cara paling efektif untuk berhenti merokok adalah dengan bantuan profesional kesehatan. Sebab, mereka bisa memberikan langkah-langkah yang sesuai dengan tiap individu, serta melakukan pengawasan.
Penelitian mengungkap hanya empat persen perokok yang dapat berhenti sepenuhnya setelah satu tahun berusaha berhenti merokok secara mandiri. Namun, sekitar 90 persen perokok mencoba untuk berhenti tapi akhirnya kembali pada kebiasaan tersebut.
Itulah tiga tips bagi perokok berat agar bisa memutuskan untuk berhenti merokok yang bisa diterapkan. ***
