Alami Depresi? Makanan dan Minuman Ini Dipercaya dapat Mengobatinya

3. Makanan Laut

Ramsey menjelaskan bahwa makanan laut baik untuk kesehatan mental, disebabkan oleh kandungan asam lemak omega-3.

Tidak hanya ikan salmon yang populer, namun juga berbagai makanan laut lain, asal yang rantai makanannya rendah untuk menghindari merkuri.

Baca Juga: Ahli Sebut Jus Jambu Biji Bisa Atasi Demam Berdarah

4. Kacang-kacangan

Sebuah penelitian terhadap para mahasiswa yang depresi dan cemas di Australia menunjukkan peningkatan suasana hati yang signifikan saat mereka menyantap satu porsi kacangkacangan setiap sore. Kacangkacangan juga mengandung serat prebiotik yang sangat baik untuk usus.

5. Telur dan Susu Fermentasi

Telur dan produk susu fermentasi kerap dihindari, padahal manfaatnya sangat besar. Sebuah penelitian mengonfirmasi bahwa kolin dalam telur dikaitkan dengan penurunan kecemasan. Telur juga kaya akan protein berkualitas tinggi dan vitamin B. ***