Network
LABUAN BAJO TERKINI- Menjadi awet muda tentu keinginan semua orang. Namun untuk mewujudkannya tentu harus dengan menjaga pola hidup yang baik dan sehat.
Pola hidup tentu tidak terlepas dari pola makan. Makanan yang sehat tentu akan memberikan dampak positif bagi mereka yang mengonsumsinya.
Pakar kesehatan kulit, dr Wafaa El Mouheb seperti dilansir Labuan Bajo Terkini dari laman The Sun menyebutkan, kulit adalah organ tubuh manusia yang membutuhkan asupan makanan sehat.
Baca Juga: Ahli Ungkap 5 Penyebab Seseorang Terkena Paru-paru Basah, Salah Satunya Kurang Olahraga
Mouheb menjelaskan, beragam nutrisi yang diperlukan oleh kulit sejatinya bisa diperoleh dari lima jenis makanan. Berikut ini sederet asupan yang bisa menjaga kesehatan kulit:
1. Makanan Laut
Menurut dr Mouheb, antioksidan tak hanya bisa didapatkan melalui sayur dan buah yang berwarna-warni. Makanan laut seperti salmon, lobster, atau udang juga memiliki antioksidan bernama astaxanthin yang merupakan salah satu jenis karotenoid.
Antioksidan astaxanthin memiliki sifat antiperadangan yang bisa melindungi membran lemak di dalam kulit. Akibatnya, kulit bisa tetap terhidrasi, kenyal, dan tampak dewy. Hidrasi yang cukup pada kulit juga berperan penting untuk mencegah munculnya tanda penuaan dini.
2. Buah Sitrus dan Sayur Berdaun Hijau
Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas yang bisa merusak sel kulit dan memicu penuaan dini.
Beberapa sumber vitamin C yang sangat baik adalah buah-buahan sitrus dan sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale. "Untuk kesehatan kulit yang lebih baik, kita perlu mengonsumsi sekitar 7-10 porsi per hari," ucapnya.
