Network
LABUAN BAJO TERKINI- Penyakit jantung saat ini masih menjadi momok menakutkan bagi semua orang. Saat ini penyakit tersebut menjadi pembunuh nomor satu di dunia.
Beberapa faktor diketahui menjadi penyebab seseorang terkena penyakit jantung. Selain karena faktor gen, kebiasaan atau pola hidup disebut sebagai salah satu penyebab.
Ahli Jantung Senior dan Mantan Konsultan di AIIMS dan Direktur di SAAOL Heart Center di New Delhi, Dr Bimal Chhajer mengatakan sangat penting untuk menerapkan kebiasaan dan praktik sehari-hari yang membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Bumbu Dapur, 5 Bahan Alami Ini Dipercaya Mujarab Kurangi Kadar Asam Urat
Dilansir Labuan Bajo Terkini dari Hindustan Times pada Sabtu (30/03), berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Pola makan seimbang harus terdiri atas beragam buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan sedikit minyak yang digunakan untuk memasak.
Batasi juga konsumsi makanan olahan, tinggi gula, dan lemak trans. Sebaliknya, pilihlah minyak goreng yang sehat seperti canola atau zaitun.
2. Rutin Berolahraga
Usahakan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya. Hal ini dapat mencakup olahraga yang meningkatkan detak jantung, seperti bersepeda atau jalan cepat, karena semuanya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Sangat disarankan untuk berhenti minum alkohol karena dapat menyebabkan sejumlah penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Berhenti merokok bisa mengurangi risiko masalah jantung yang berhubungan dengan penggunaan tembakau.
Baca Juga: Mudah Ditemukan Disekitar Kita, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Manjur Mencegah Penuaan Dini
4. Fokus Kualitas Tidur
Pastikan untuk mengupayakan tidur berkualitas tinggi tanpa gangguan selama 7-9 jam setiap malam, karena hal ini akan berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan secara umum. Hal ini tentu termasuk kesehatan jantung dan pengurangan stres secara keseluruhan.
5 Pemeriksaan Rutin
Menjadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter untuk kesehatan secara keseluruhan dan pemantauan jantung adalah kebiasaan paling penting untuk selalu menjaga kesehatan jantung.
Hal ini memungkinkan deteksi dini dan intervensi tepat waktu terhadap potensi masalah, termasuk pemantauan rutin tekanan darah dan kadar kolesterol.***
