Network
LABUAN BAJO TERKINI- Gangguan tidur atau insomnia sering dialami banyak orang. Hal ini seringkali menyebabkan seseorang menjadi tidak prima termasuk tidak bugar saat aktivitas keesokan harinya.
Tidur yang tidak cukup juga tak jarang menimbulkan gangguan fisik dan mental. Pada umumnya, butuh 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.
Gangguan tidur bukanlah masalah sedikit orang, jika anda juga mengalami hal serupa cobalah menjani hal-hal berikut.
Baca Juga: Prodi Ilmu Aktuaria Jurusan yang Paling Banyak Diminati Tahun 2021
Hindari banyak makan dan Minum sebelum Tidur
Dikutip LABUAN BAJO TERKINI dari berbagai sumber, banyak makan dan minum sebelum tidur malam bisa menyebabkan sesorang mengalami insomnia.
Hal ini terjadi karena mengonsumsi makanan terlalu banyak membuat energi sesorang menjadi lebih kuat dan akan berdampak pada kesusahan untuk beristirahat.
Aktif di Siang Hari
Cara ini juga sangat direkomendasikan. Beraktivitas di siang hari membuat sesorang akan cepat ngantuk saat malam hari.
Sebaliknya, jika selama siang hari seseorang tidur siang maka pada malam hari akan kesulitan untuk tidur.
Baca Juga: Sudah 100 Orang Nakes di NTT yang Positif Covid-19, 2 Orang Meninggal
Minuman Beralkohol dan Kafein
Mengonsumsi minuman beralkohol ditengarai sebagai penyebab seseorang mengalami gangguan tidur.
Menghindari kopi pada sore hari bisa jadi langkah tepat menyembuhkan gangguan tidur yang anda alami.
Baca Juga: Polisi Ringkus Artis JJ Karena Narkoba
National Sleep Foundation AS melaporkan, efek kafein bagi sebagian peminumnya bisa dirasakan 10-12 jam setelah mengonsumsinya.
Semoga tips ini bisa membuat anda terhindar dari masalah gangguan tidur. Selamat mencoba.***
